Zayiflamada beslenme aliskanliklarinin rolü:
- Göz önünde yiyecek bulundurmayin.
- Mutfakta fazla zaman geçirmeyin, isinizi mümkün oldugunca hizli bitirin.
- Sismanlamaniza neden olan besinleri evde bulundurmayin.
- Yenilecek besinleri buzdolabinin ön tarafinda göz önünde bulundurun.
- Daima yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanin.
- Servis yapilan kepçenin küçük olmasina özen gösterin.
- Servis tabagini masada veya ortada birakmayin.
- Yemek biter bitmez masadan kalkin.
- Tabakta yemek birakmaktan çekinmeyin, hatta yemek birakmayi aliskanlik haline getirerek kalani ara ögünde tüketin.
- Küçük lokmalar halinde yemegin tadini alarak yavasça yiyin.
- Çignerken çatali ve kasigi elinizden birakin.
- Yemek yerken baska seyler yapmayin.
- Yatmadan en az 2 saat önce yemek yeme islemini bitirin.
- Zengin süslemelerden ve salata soslarindan uzak durun.
