Çig besinleri savunan pek çok diyet plani ve organizasyon vardir. Bitkisel diyetler kilo vermenin yani sira, saglikli olmanin da en iyi yoludur. Çig besinler pistiklerinde, yok olan her türlü enzime sahiptirler ve vitaminierin sürekliligi, toksinierin vücuttan atilmasi gibi daha birçok avantaji içeriginde saklanar. Çig besin diyetinde, yiyebileceginiz besinlerin dengesindeki degisim, kalari, protein, yag ve karbonhidrat miktari, tipik bir diyetten oldukça farkli olacaktir.
* Diyet
Tipik bir plan yediklerinizin %75'inin çig olmasini savunur, yaninda belki pismis hububat ve baklagiller, iyi bir balik, tavuk ya da benzeri gidalar olabilir (çig beslenenlerin pek çogu vegan oldugu için pismis tüm yemeklerden uzak dururlar). Çig yiyecekler genellikle sebze, meyve, meyve kuriusu ve meyve sularindan, findik, tohumlar, filizlenmis tohumlar, hububat, salata soslari, otlar ve baharatlardan olusur.
* Günlük ögün programi:
- Kahvalti üzerine badem, bugday ve kabak tohumu, kiyilmis taze meyve salatasi, koyun sütünden bio yogurt (tercihen ev yapimi) ya da Hindistan cevizi kremasi
- Ögle
Çesitli yesillikler, sari biber, domates, kirmizi sollan ve maydanoz salatasi, zeytinyalli ve balzamik sirke ile, üzerinde mercimek filizi.
- Aksam
Çill sebze çorbasi (blender'dan geçirilmis), ev yapimi peynir, yarim avokado, ahududu ve muz, serbet içecekler.
Su, meyve sulari, Hindistan cevizi sütü.
Günlük kalori miktari: 1250
Vaat edilen kilo miktari : Yavas ve düzenli.
